Ovo como referência: Um ovo grande contém cerca de 6 gramas de proteína. Muitos alimentos são ricos em proteína e superam esse valor, oferecendo benefícios nutricionais adicionais.
Peito de frango: O peito de frango cozido é uma excelente fonte de proteína, com cerca de 31 gramas de proteína por 100 gramas, muito mais do que um ovo.
Carne magra de bovino: A carne magra de bovino também é uma excelente fonte de proteína, com cerca de 22 gramas por 100 gramas, o que é consideravelmente mais do que um ovo.
Tofu: O tofu é uma ótima fonte de proteína vegetal, com aproximadamente 8 gramas de proteína por 100 gramas, superando o ovo e sendo uma excelente opção para veganos e vegetarianos.
Salmão: O salmão é uma fonte de proteína rica em ácidos graxos ômega-3. Ele contém cerca de 22 gramas de proteína por 100 gramas, muito mais que um ovo.
Lentilhas: As lentilhas são uma excelente fonte de proteína vegetal, com cerca de 9 gramas de proteína por 100 gramas, superando o valor de proteína do ovo.
Queijo cottage: O queijo cottage é uma excelente opção de lanche com alto teor proteico. Ele pode conter até 11 gramas de proteína por 100 gramas, o que é mais do que o dobro de proteína presente em um ovo.